Contenido
- Ayuda a la mano
- Cómo usar Woebot
- 01. Di hola
- 02. Empieza a chatear
- 03. Responder preguntas
- 04. Pide ayuda
- 05. Aprenda nuevos conceptos
- 06. Establecer recordatorios
Muchos de nosotros estamos encontrando las cosas realmente difíciles en este momento y, lamentablemente, lo que dificulta tanto las cosas para muchos, COVID-19, también dificulta que las personas accedan al apoyo que podría ayudarlos. ¿Y si la tecnología pudiera intervenir?
Esa es la promesa de las aplicaciones de salud mental como Woebot (gratis en iOS y Android), que se describe como "el futuro de la salud mental". Es un "agente relacional terapéutico", en otras palabras, un chatbot para terapia. La idea detrás de la aplicación es que te registres todos los días y hables con ella como hablarías con un terapeuta humano; a través de una combinación de inteligencia artificial y procesamiento del lenguaje natural, puede comprender y adaptarse a su estado emocional y cognitivo, ayudándole a descubrir formas de sentirse mejor.
Para obtener más aplicaciones que lo ayudarán a mantenerse bien, consulte nuestro resumen de aplicaciones de atención plena y, para obtener más consejos generales, aquí está nuestra guía para mantenerse mentalmente saludable en el trabajo.
Ayuda a la mano
Como descubriremos en este tutorial, Woebot es realmente fácil de usar y, como es gratuito, no tiene inconvenientes en probarlo. Creemos que hace un buen trabajo al ayudarlo a explorar sus sentimientos y al presentarle conceptos, técnicas y herramientas que puede utilizar para realizar mejoras positivas.
Dicho esto, también es importante comprender qué no es Woebot. No es una fórmula mágica y no está diseñado para personas que se encuentran en una crisis de salud mental. Si necesita hablar con alguien con urgencia, olvídese de las aplicaciones y llame por teléfono o conéctese con The Samaritans (Reino Unido) o The Samaritans (EE. UU.).
- Descarga Woebot en iOS
- Descarga Woebot en Android
Cómo usar Woebot
01. Di hola
Woebot es un chatbot, diseñado para hablar e interactuar como un consejero humano, aunque con un sentido del humor poco convincente. Cuando ejecute la aplicación por primera vez, Woebot le dirá un poco sobre quiénes son y qué están aquí para hacer.
02. Empieza a chatear
Es importante sentirse cómodo en estas conversaciones, por lo que la aplicación necesita un poco de tiempo para que se sienta cómodo con el personaje. Muchas de tus respuestas son respuestas almacenadas, como las opciones "realmente" y "eso es extraño" aquí.
03. Responder preguntas
Woebot basa sus sesiones en preguntas simples. Por ejemplo, aquí nos pide que pensemos en tres cosas por las que estamos agradecidos. Esto es para presentarnos la idea del diario de gratitud, reconociendo las cosas buenas de la vida.
04. Pide ayuda
(Imagen: © Carrie Marshall)
Cuando Woebot pregunte sobre las cosas más negativas de tu vida, te preguntará si quieres ayuda o si solo quieres desahogarte. También puede ofrecer una variedad de herramientas, como la oferta de una opción de atención plena aquí.
05. Aprenda nuevos conceptos
Una cosa que Woebot hace muy bien es presentarte conceptos clave que pueden ayudarte a replantear los pensamientos negativos. Aquí está describiendo "adivinación", cuando nos convencemos de que podemos predecir el futuro.
06. Establecer recordatorios
Puede hacer que Woebot inicie una conversación en el momento del día que más le convenga ingresando a las preferencias y seleccionando la hora del día elegida. Woebot aparecerá en sus notificaciones en el momento apropiado.
Este artículo se publicó originalmente en MacFormat. Suscribirse a MacFormat aquí.
